こんにちは🌸ちゅらねこです🐾
最近、「顔がざらざらする…」「ファンデがうまく乗らない…」という相談を本当にたくさんいただきます。
一見“スキンケアのノリが悪い日”に感じますが、実はこのざらつきって 肌のSOSサイン のひとつなんです💧
ざらざらの正体は、ほとんどが
乾燥・インナードライ・古い角質の蓄積（角質肥厚） の3つ。
とくに、乾燥で角層がめくれ上がったり、水分不足で肌がかたくなると、指で触れたときに“ザラッ”と感じやすくなります。
でも安心してください😌
このざらつきは、保湿ケアを少し整えるだけで、びっくりするほど手触りが変わることが多いんです✨
私自身も、スキンケア相談をいただく中で
「ピーリングより保湿を変えたらツルツルになった！」
「乾燥をケアしただけでファンデの密着が全然違う…！」
という声をたくさん聞いてきました。
今日は、ざらつきが起きる理由と、今日からできる改善ステップを
わかりやすく丁寧にまとめてお伝えします🌿💛
ゆらぎやすい季節でも、なめらかな“すべすべ肌”を一緒に育てていきましょう✨
この記事は現役の美容部員＆登録販売者として、日々お客様の肌悩みに触れながら学んできた知識と経験をもとに、やさしく分かりやすく解説しています🌸
🧪 ざらざら肌チェック｜まずは“自分のタイプ”を知ろう
ざらつきといっても、実はタイプによって原因もケアもバラバラ。
まずは、あなたがどのタイプなのかをチェックしてみてね👇
| タイプ | 見た目の特徴 | 主な原因 | 必要なケア |
|---|---|---|---|
| 乾燥タイプ | 粉っぽい・細かいざらつき・化粧のりが悪い | 水分・油分どちらも不足 | 高保湿＋油分のフタでバリア回復 |
| インナードライ | Tゾーンだけ皮脂が多いのにざらつく | 水分不足 → 皮脂が過剰に出てる状態 | 水分強化＋軽いオイル・乳液でバランス調整 |
| 角質肥厚タイプ | ごわつき・くすみ・どんより | ターンオーバーの乱れで角質が蓄積 | 保湿 → 毛穴ケア → 週1の角質ケアが◎ |
💡 どのタイプでも“共通して重要”なのはコレ
- 摩擦を減らすこと（ざらつき悪化を防ぐ）
- 水分をしっかり入れること（角層を柔らかくする）
- 油分でフタすること（蒸発を防ぐ）
ざらつきは“削るより、まずは満たす”が基本だよ🌿✨
🧴 顔がざらざらする原因TOP3｜まず“なぜ起きるか”を知ることが最短ルート
顔のざらつきって、実は ひとつの原因だけで起こることはほぼありません。
肌の表面はすごく薄いのに、外からも内からも影響を受けやすいデリケートな場所。
そのため、いくつかの要因が重なった瞬間に 一気にガサつきが出てしまうことが多いんです😢
ざらつき肌のお悩みで多いのがこちら👇
① バリア機能の低下（乾燥）
乾燥して角層の水分が足りなくなると、
肌表面がめくれ上がったり、小さな段差ができて“ザラッ”と感じます。
とくに今の季節は、
・エアコンの風
・急な温度差
・紫外線ダメージ
こうした外的刺激でバリア機能が弱りやすく、
乾燥→ざらつき→さらに乾燥…という悪循環に陥りがち💧
② 水分は不足しているのに皮脂が多い（インナードライ）
「乾燥してるはずなのにテカる…」
そんな時はほぼ100％インナードライ状態。
水分が足りないから、肌が“皮脂を出して守ろう”と頑張りすぎてしまい、
結果として 内部はカラカラ・表面はベタつくという不安定な状態に。
このとき角層が硬くなるので、触れるとゴワつきを感じやすいんです。
③ 古い角質が蓄積（角質肥厚）
ターンオーバーが乱れると、古い角質がスムーズに剥がれず蓄積します。
これが小さく積み重なると、まるで薄い“砂粒”のようにザラザラに…！
特に、
・疲れ
・寝不足
・季節の変わり目
・強い摩擦
こういうタイミングで一気に起こりやすい💦
👉 美容の現場でも多いのは「乾燥 × インナードライ」のセット
ざらつき肌で相談に来る方の多くが、
水分も油分も足りていない“ダブル不足”状態。
- 化粧水が入っていかない
- 乳液を塗ってもつっぱる
- 角質ケアしても一瞬しかツルツルが続かない
こういう方は、バリア機能が弱っていて
肌が自分でうるおいを抱えられなくなっているケースがほとんどなんです😢
🌟 ざらざら肌を整える3ステップ｜簡単だけど効果の出る“基礎ケア”
ざらつき肌を整えたいとき、
「まず角質ケアしなきゃ！」と思いがちですが…実はそれ、逆効果になることが多いんです💦
ざらつきが起きている肌の多くは、
乾燥 × インナードライ × 角質の乱れ がセット状態。
土台（水分）が不足しているまま角質ケアをすると、さらにひどいガサつき・赤みにつながるケースが本当に多いんです。
だからこそ最初の一歩は、
“削る”より“守る・満たす”ケアが優先✨
ここでは、今日からできるシンプルだけど効果の出やすい3ステップを紹介します👇
① 肌をこすらない“摩擦ゼロ洗顔”が基本中の基本
ざらつきが気になると、つい
「しっかり洗わなきゃ！」
「クルクルこすって角栓を落とさなきゃ！」
となりがちですが…これは完全に逆効果。
摩擦が発生すると、角層がめくれ、バリア機能が落ちて
乾燥 → ざらざら → さらに乾燥 の無限ループに突入します😢
💡 意識したいのはこの2つだけ👇
- ✔ たっぷりの泡をころがすように
- ✔ 32〜34℃のぬるま湯で落とす
洗顔の摩擦をゼロにするだけで、ざらつきがふっと落ち着く人、めちゃくちゃ多いですよ🌸
② とにかく“水分補給”を最優先にする
ざらざら肌の根本原因の7〜8割は 水分不足（バリア機能の低下）。
角層が乾ききってしまうと、
- 表面が硬くなる
- 肌触りがガサガサ
- 化粧水が入っていかない
- ファンデが引っかかる
と、あらゆるトラブルが一気に出てきます。
だからこそステップ②は
**「水分を入れる → 逃がさない」**の徹底。
💧 美容部員視点で“ざらつき改善に相性の良い成分”はこちら👇
- セラミド（NP/AP/EOP） … バリア補強の王様
- ヒアルロン酸 … 肌内部の水分保持力アップ
- グリセリン … しっとり感を出して乾燥予防
- アミノ酸 … 肌そのものを柔らかく整える
そして塗り方も大事✨
コットンは便利だけど摩擦になりやすいので、
手のひらでじっくりハンドプレスがおすすめです。
重ね塗りで“内側ふっくら・表面しっとり”を育てていきましょう🌿
③ 最後に“油分のフタ”で水分を逃がさない
ざらつき肌の人ほどやりがちなミスが、
「乳液を塗るとベタつくから…」
「クリームはニキビが出そうで怖い…」
という理由で、油分を抜いてしまうこと。
でも、これが実は「ざらつきが長引く最大の原因」になることがあります。
水分だけ入れても、油分のフタがないと
全部蒸発 → 結局カサカサ → ざらざら復活 という流れに…。
特にインナードライ肌は、水分保持力が弱いので油分ケアは必須！
✨ 朝
- ✔ 軽めの乳液
→ メイクよれ防止・テカリ防止にも◎
✨ 夜
- ✔ 少量のクリーム
→ 水分の蒸発ストッパーとして大活躍💛
乳液・クリームは「量よりも塗り方」。
薄く伸ばしてハンドプレスするとベタつきにくいです。
この組み合わせが最も安定します。
📌 “ざらざら悪化スパイラル”になりやすいNG習慣
ざらつきが気になると、「落としたい」「スッキリさせたい」と思ってしまうけれど…
実は、それが ざらざら悪化ループ の入り口なんです💦
特に以下の習慣は、肌のバリアを傷つけてしまい、
乾燥→ごわつき→ざらつき の悪循環を加速させてしまいます👇
❌ やりがちなNG習慣
- ゴシゴシ洗顔
摩擦は角層を削り、ざらつき・乾燥を一気に悪化させる最大の原因。 - アルコール強めの化粧水だけで終わらせる
スースーして気持ちよくても、乾燥肌には刺激になりやすい😢 - 皮脂が気になるから保湿をサボる
水分不足→皮脂過多→ざらつき悪化…という“インナードライの罠”。 - 毎日のスクラブ・ピーリング
「つるつるになるから」と続けると逆に角層が薄くなり、
炎症＆ざらつきがひどくなります。 - 寝不足・不規則な生活
肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が溜まりやすくなる💤
ちゅらねこざらつき相談の方で一番多いのが 「ピーリングのやりすぎ」。
週1〜2回にするだけで、
肌の触り心地も明るさもほんっとうに変わります…！🌟
🌼 ざらざら肌が落ち着く“おすすめルーティン”（朝夜の流れ）
ざらつきを改善する一番大事なポイントは、
角層に水分を入れて → 油分でフタをする という流れを崩さないこと✨
ドラッグストアで揃うアイテムだけで組める、
シンプルだけど効果的なルーティンを紹介します👇
🌅 朝のルーティン（AM）
摩擦しない洗顔（泡をフワッと転がす）
朝は皮脂と汗を軽く落とすだけでOK。
“こすらない”が何よりのバリアケア🫧
セラミド入り化粧水でしっかり水分補給
ざらつきの土台である角層を柔らかくして、
化粧ノリを良くする大事なステップ💧
乳液 or 軽めのクリームでフタ
水分だけだと蒸発してしまうから、
必ず“油分のフタ”をセットにしてあげてね🩵
UV対策
紫外線は乾燥＆角層乱れの大きな原因。
ざらつきのある日は 石けんオフタイプ が肌に優しくて◎
🌙 夜のルーティン（PM）
クレンジング（摩擦レスでやさしく）
こすらずに落とせるミルク or ジェルタイプがおすすめ。
摩擦はざらつき悪化の大敵！
化粧水は“手のひらで2回づけ”
・1回目：肌に水を飲ませる
・2回目：角層をふっくらさせる
手のひらで押し込むように入れると、ざらつきが和らぎやすいよ✨
バリア系クリームで保護
セラミド・スクワラン・ワセリンなど、
肌の蓋をしてバリアを保つ成分が入ったものが◎
【週1】 角質ケア（酵素 or マイルドピーリング）
毎日はNG！
週1にするだけで“つるん”とした違いが分かります🌸
まとめ｜ざらざら肌は“保湿の見直し”で必ず変わる
顔のざらざらは、一見「角質の問題」に思えても、
実はその根本にあるのは 水分不足・バリア機能の低下・乾燥による角層乱れ の3つ。
そして、この3つはどれも
高級コスメじゃなくても、毎日の基本ケアを見直すだけで改善できる ポイントなんです✨
とくに大事なのは、
- こすらない
- 水分をたっぷり与える
- 油分で“逃がさない”
- 週1角質ケアでくすみ＆ごわつきのリセット
この4つの積み重ね。
実際、ざらつきに悩んでいた方でも
2〜3日で手触りがふわっと変わる ケースは本当に多く、
1週間続けると “メイクのりが全然違う…！” と実感しやすいです🌼
ドラッグストアで買えるコスメだけでも、
肌はしっかり応えてくれます。
今日から少しずつ、できるところからでOK。
あなたの肌がまたつるんっと気持ちよくなりますように…🐾💛
