敏感肌×ゆらぎ肌｜春・梅雨・夏・秋冬の季節別スキンケア【保存版】

こんにちは🌸ちゅらねこです🐾

敏感肌は季節の変わり目や気候の変化にとても影響を受けやすく、
「昨日まで大丈夫だったのに急に荒れた…」
「同じケアなのに季節で肌の調子が変わる…」
ということが本当に多い肌質です。

この記事では、敏感肌さんが一年を通して肌トラブルを最小限に抑えられるよう、
春・梅雨・夏・秋冬の“季節別ゆらぎ対策” をわかりやすく解説します。

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🌿 敏感肌は季節の変化に弱い｜その理由

敏感肌は、外部刺激から肌を守る バリア機能が弱くなりやすい 状態。
そのため、

• 気温の急変
• 湿度の乱れ
• 紫外線量の増減
• 花粉・PM2.5
• 汗・皮脂量の変化

これらの環境変化に大きく反応してしまいます。

逆に言えば——
季節ごとの環境と肌傾向を知っておくことで、一年中ゆらぎにくい肌を育てることができます。

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🌸 春（3〜5月）｜1年で最もゆらぎやすい季節

春の肌が荒れやすい理由

春は敏感肌の天敵が一気に増える時期です。

• 花粉・黄砂・PM2.5
• 急な温度変化
• 紫外線の急上昇
• 強風や乾燥

これらが重なることで、赤み・かゆみ・ピリつきを感じやすくなります。

主な症状

• 花粉による肌荒れ・かゆみ
• 温度差で赤くなる
• 乾燥とベタつきが混在
• 肌表面のピリピリ感

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春のスキンケア対策

① 花粉から肌を守る “保護ケア”

• 外出前に薄い膜をつくるように保湿クリーム・バームを使用
• 帰宅後はすぐ洗顔し、花粉を肌上に残さない
• クレンジングは低刺激のミルク or ジェルタイプで優しく

② バリア機能をとにかく優先

• ヒト型セラミド入り保湿剤
• 敏感な時期は新製品のテストをしない
• 朝晩の保湿量を増やすと安定しやすい

③ 紫外線対策を開始

• SPF30・PA+++ でOK
• ノンケミカル（紫外線散乱剤）タイプが安心
• 外出時は2〜3時間おきに塗り直し

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春の生活アドバイス

• 空気清浄機・こまめな掃除で花粉対策
• 睡眠で肌の修復力を高める
• 食事はビタミンC・オメガ3中心に

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☔ 梅雨（6〜7月）｜湿度と蒸れでトラブル急増

梅雨に敏感肌が乱れやすい理由

• 高温多湿で蒸れやすい
• 皮脂分泌が増える
• カビ・雑菌が繁殖しやすい
• 寝具やタオルに雑菌が残りやすい

主な症状

• 毛穴詰まり・ニキビ
• ベタつくのに乾燥する（インナードライ）
• 湿疹やかぶれ
• 汗による刺激

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梅雨のスキンケア対策

① さっぱり系保湿に切り替える

• ジェル・ローションタイプが最適
• “軽いのにしっかり保湿”がポイント
• オイルや油分多めのクリームは控えめに

② 清潔習慣を強化

• 朝晩の洗顔で皮脂をリセット
• 寝具を頻繁に洗う
• 洗顔後はすぐ保湿

③ 室内環境の調整

• 除湿器で湿度50〜60%
• カビ対策
• 通気性を良くする

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梅雨の注意点

• ベタつく＝保湿しないはNG
• 汗はこすらず優しく押さえる
• メイクは薄めで肌負担を減らす

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☀️ 夏（8〜9月）｜紫外線・汗・乾燥のトリプル攻撃

夏に敏感肌が荒れやすい理由

• 紫外線量がピーク
• 汗と皮脂で刺激増加
• エアコンで急激に乾燥
• 日焼けでバリアが弱る

主な症状

• 紫外線ダメージによる赤み
• 汗かぶれ
• インナードライ
• かゆみ・熱感

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夏のスキンケア対策

① 紫外線対策は “徹底”

• 敏感肌用の日焼け止めをたっぷり
• 2〜3時間おきに塗り直し必須
• 帽子・日傘も活用

② 汗対策

• 柔らかいタオルで押さえるように拭く
• ウォータープルーフの日焼け止め
• 首・デコルテなど汗が溜まりやすい部分を清潔に

③ 冷却＋軽保湿

• 冷蔵庫で冷やした化粧水
• 軽い保湿でベタつき防止
• 室内では逆に保湿強化

④ ダメージケア

• 抗炎症成分（グリチルリチン酸2Kなど）
• ビタミンC誘導体で美白・抗酸化
• 赤みが出たら冷却最優先

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夏の生活アドバイス

• 水分をこまめに
• シャワー後は5分以内に保湿
• 綿・シルクなど刺激の少ない素材の衣服

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🍂 秋冬（10〜2月）｜1年で最も乾燥する季節

秋冬に敏感肌が荒れやすい理由

• 温度・湿度が急下降
• 暖房の乾燥
• 血行が悪くなりやすい

主な症状

• 強い乾燥
• つっぱり・粉ふき
• 赤み・かゆみ
• ひび割れ

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秋冬のスキンケア対策

① “高保湿ケア” にスイッチ

• クリーム・バームなど油分のある保湿剤
• セラミド・ヒアルロン酸・スクワランを重視
• 化粧水→美容液→乳液→クリームで重ねる

② 洗顔は最も優しく

• 洗浄力弱めの洗顔料
• 32〜34℃のぬるま湯
• 擦らない・短時間で

③ 集中保湿

• 週1〜2回の保湿マスク
• 乾燥部分はクリーム重ね塗り
• ナイトクリームで夜間の乾燥を防ぐ

④ 室内環境改善

• 加湿器で湿度50〜60%
• 風が直接当たらないように配置
• 暖房は控えめ

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秋冬の注意点

• 熱いお風呂はNG
• 入浴後5分以内の保湿が必須
• 静電気が起きにくい衣服を選ぶ

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🍁 季節の変わり目は“シンプルケア”が正解

• アイテムは最小限
• 刺激の少ない基礎ケアに戻す
• 新しい化粧品の導入は様子を見てから

肌の観察を習慣に

• 朝晩の肌チェック
• 変化は早めに対処
• つらい時は皮膚科へ

📌 季節別の基本まとめ

季節	ゆらぎ原因	対策
春	花粉・温度差・紫外線	バリア強化＋花粉ブロック＋UVケア
梅雨	蒸れ・皮脂増加・雑菌	さっぱり保湿＋清潔＋除湿
夏	紫外線・汗・エアコン乾燥	UV徹底＋冷却＋軽保湿
秋冬	乾燥・暖房・血行低下	高保湿＋優しい洗顔＋環境改善

まとめ｜季節の変わり目こそ“肌を守るケア”が大事

季節のゆらぎは、どんな肌質の方にも起こりやすい現象。
特に敏感肌さんは、気温・湿度・花粉・紫外線など、
環境のちょっとした変化
がそのまま肌コンディションに響きやすくなります💦

でも大丈夫。今日紹介したポイントを意識するだけで、
肌はゆっくりと落ち着きを取り戻します🕊️✨

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💡 季節ゆらぎ期に意識したい３つの鉄則

✅ 1.「守る」ケアを最優先にする

• セラミド・アミノ酸などバリア機能を支える成分を中心に
• 新しいアイテムの挑戦はNG
• 刺激になるピーリング・スクラブは一旦お休み

✅ 2. 乾燥を感じたら“重ね保湿”へシフト

• 化粧水 → 乳液 → クリームの3段階保湿
• 水分系だけで終わらず、油分でしっかりフタをして
• 10秒以内保湿がうるおいキープのカギ💧

✅ 3. 外的刺激から肌を守る習慣を徹底

• 紫外線は“春から急増”するので日焼け止めは毎日
• 花粉の時期は帰宅後の“やさしい洗顔”が◎
• 偏った食生活や睡眠不足も肌のゆらぎを悪化させるので要注意

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🌿 敏感に傾いた時の“レスキューアイテム”のポイント

• セラミド：バリア修復
• CICA：鎮静・赤みケア
• グリチルリチン酸2K：ゆらぎ期間の肌あれ予防
• ワセリン系：外部刺激から守る“保護膜”として

迷ったら、この4つを軸に選べば間違いないよ💖

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🌸 結論｜季節の変わり目は「攻めない、ゆっくり整える」ケアが最適解

ゆらぎ肌は、
“弱っているサインを教えてくれている状態”。

焦ってたくさん塗りたくなるけれど、
大事なのは 肌を落ち着かせながら土台を立て直すこと ✨

ドラッグストア現場でも、
ゆらぎ期に無理をしなかった方ほど
「今年は荒れなかった！」と喜んでくれる人が多いよ🐾

肌の声を聞きながら、ゆっくり整えていこうね💗

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