こんにちは🌸ちゅらねこです🐾
寒い季節、「寝る前にしっかり保湿したのに、朝になるとカサついている…」
そんな経験ありませんか？
実は、夜の間に肌の水分はどんどん蒸発していて、
寝ているあいだに約200mlもの水分が失われることも😳
乾燥する冬は特に、睡眠中の肌環境を整える「おやすみ保湿」が大切✨
今回は、美容部員としての実体験をもとに、
“寝ている間にうるおいをキープする夜の保湿ルーティン”をたっぷりご紹介します🌙💖
この記事は現役の美容部員＆登録販売者として、日々お客様の肌悩みに触れながら学んできた知識と経験をもとに、やさしく分かりやすく解説しています🌸
🌙 なぜ“寝ている間”に乾燥するの？
夜は日中に比べて気温と湿度が下がり、さらに暖房で空気が乾きやすくなります。
そのため、肌の水分がどんどん蒸発し、朝には“うるおい不足肌”になってしまうんです😢
特に冬の寝室は、湿度が40％以下になることも。
寝ている間の肌は、外気にさらされ続けていて想像以上に過酷な環境です💦
ちゅらねこ「寝ている間の乾燥」は、実は“スキンケアの抜け漏れ”が原因なことも多いんです。
夜こそ、肌の“うるおい貯金”をつくる時間にしましょう🌿
寝ている間にうるおいチャージ！夜の美肌ステップガイド
🧴 Step1：夜の洗顔は“やさしく落としてしっとり残す”
夜の洗顔・クレンジングは落とす力より、残す力を意識💧
皮脂やうるおいを奪いすぎないアイテムを選びましょう。
🌸 ミルクタイプ or バームタイプのクレンジングがおすすめ
🫧 洗顔は「モコモコ泡」で摩擦レス
💧 熱すぎないぬるま湯（32〜34℃）でやさしくすすぐ
洗顔直後は一番乾燥が進みやすいタイミング！
すぐに化粧水をつけて、タオルで拭き取るよりハンドプレスで水分を残すのがポイント💖
💧 Step2：化粧水は“重ねづけ”で角質層にたっぷり水分チャージ
寝る前の化粧水は、朝より「量」と「回数」がポイント🌙
1回だけで満足せず、2〜3回に分けてじっくり重ねましょう。
💦 1回目：顔全体になじませる
💦 2回目：乾きやすい部分を重点的に
💦 3回目：ハンドプレスでしっかり押し込む
化粧水の後、肌が“もっちり吸いつく”感じになったらOK💡
その状態が、次の美容液が浸透しやすいサインです。
🌿 Step3：美容液で“うるおいを閉じ込める膜”をつくる💎
化粧水でしっかり水分をチャージしたら、
美容液で“保湿膜”を作り、うるおいを逃がさない工夫を✨
肌悩みに合わせて、次のように選ぶと効果的👇
💧 ヒアルロン酸系：水分保持力UPで内側からふっくら
🌿 セラミド系：バリア機能を補い、乾燥ダメージを防ぐ
🍋 ビタミンC系：乾燥くすみ・ごわつきのケアに◎
💎 PDRN配合：ハリ感・コンディションUPに効果的
美容液は“1滴の質”が大事💎
乾燥が気になる部分には重ね塗りして、手のひらで包むように浸透させてくださいね💖
🩷 Step4：クリーム＆ナイトマスクで“うるおいのフタ”を忘れずに🌙
スキンケアの最後は、「油分のフタ」で逃げない保湿✨
クリームやナイトマスクを重ねて、水分の蒸発をしっかり防ぎましょう。
🌸 乾燥肌さん：濃厚クリームをパール2粒大
🌿 脂性肌さん：軽めのジェルクリームを薄く
💤 乾燥がひどい日：ナイトマスクで集中ケア
目元や口元など乾燥しやすいパーツには、
重ね塗り＋ラップパックで保湿力がさらにアップします✨
💤 Step5：寝室環境の“湿度ケア”も忘れずに🌿
どんなに良いスキンケアを重ねても、
寝室が乾燥していたらすべて台無し💦
夜の肌を守るためには、「空気のうるおい」も美肌の大事な条件です。
🌫️ 加湿器 or 洗濯物の室内干しで湿度50〜60％をキープ
🌙 寝具はコットンやシルクなど、肌にやさしい素材を
🩵 エアコンの風が顔に直接当たらないように配置を調整
さらに、寝る前のスマホ操作を控えて“メラトニン”を整えると、
肌の修復サイクルがスムーズに働きやすくなります💤
☁️ Step6：睡眠も“美肌ケアの一部”と考えて🛏️
どれだけ丁寧に夜の保湿をしても、
睡眠の質が低いと肌の再生が追いつきません😴
寝る前の30分は「肌リセット時間」に。
心と体の緊張をほぐすだけで、肌の修復力がぐんと高まります。
🕯️ アロマでリラックス
📖 スマホより紙の本や音楽を選ぶ
💧 白湯を少し飲んで体を温める
ちなみに私もちゅらねこは、就寝前にお香を焚くのが習慣🌿
お気に入りは白檀の香り✨
肌も心もゆるんで眠ることこそが“最高の美容液”なんです💖
眠っている間こそ、スキンケアの仕上げタイム。
夜のルーティンを丁寧にするだけで、翌朝の肌の透明感が本当に変わります🌙
まとめ：夜のうるおいルーティンで“寝てる間にキレイを育てる”✨
夜の乾燥対策は、じつは寝る前の5分のひと手間で大きく変わります🌸
「洗う・入れる・閉じ込める・守る」というシンプルなステップを意識するだけで、
翌朝には“うるおいの膜”をまとったような、ふっくらツヤ肌に生まれ変わるんです💎
スキンケアは、“日中に守るもの”であると同時に、
**“夜に育てるもの”**でもあります💤
眠っている間こそ、肌が本気で修復しようと働く時間。
だからこそ、寝る前のルーティンを整えるだけで、肌質は確実に変わっていきます。
今日からぜひ、
あなたの肌にも「おやすみのうるおい時間」をプレゼントしてあげてくださいね💖
丁寧にケアした分だけ、翌朝のあなたの肌はしっかり応えてくれます🌙✨
