肌トラブル×敏感肌ニキビ｜ニキビの原因と正しい対策ガイド【保存版】

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2025-12-22

こんにちは🌸
ちゅらねこです🐾

「なんでまたニキビ…？」

「スキンケア頑張ってるのに繰り返す…」

そんなお悩み、年齢に関係なく本当に多いですよね💦

ドラッグストアで接客していると、10代の思春期ニキビから、20〜40代のホルモン影響による大人ニキビ、そして最近増え続けているマスクニキビまで、ニキビの相談は一年中ずっと絶えません。

そして実は、年齢や肌質が違っても“ニキビの本当の原因”は共通している部分がとても多いんです✨

つまり、ニキビ全体の仕組みを理解しておくと、どの年代のニキビも改善スピードがぐっと変わるんです。

原因・種類・タイプ・肌質との関係・今日からできるケア・NGケアをわかりやすく解説していくので、「まず何をすればいいか分からない」という人にも役に立つはず💐

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この記事は現役の美容部員＆登録販売者として、日々お客様の肌悩みに触れながら学んできた知識と経験をもとに、やさしく分かりやすく解説しています🌸

この記事の目次

💡 ニキビができる原因（年代問わず共通）

ニキビは、
毛穴の中に皮脂＋角質が詰まる → アクネ菌が増える → 炎症が起きる🔥
というシンプルな仕組みで起こります。

ただ、“詰まる理由”はとても複雑で、年代・肌質・生活習慣によってまったく違います。

主な原因	状態・メカニズム	起こりやすいニキビ・注意点
乾燥・インナードライ（全年齢共通）	乾燥で角質が厚くなり毛穴が塞がる。皮脂の出口がなくなり、内部に詰まりやすくなる。	テカるのに乾燥する「偽オイリー肌」に多い。白ニキビ・赤ニキビの原因に。
バリア機能の低下	敏感肌・擦りすぎ・クレンジングが強すぎることで肌防御力が低下。	刺激に弱くなり、赤みニキビ・炎症ニキビへ進行しやすい🔥
ホルモンバランスの変化（思春期＆大人共通）	思春期：成長ホルモンの影響大人：ストレス・生理周期・睡眠不足など	皮脂分泌が乱れ、フェイスラインにニキビが出やすい🔥
摩擦・刺激（マスクニキビ急増）	マスク・前髪・枕カバー・スマホなどによる慢性的な刺激。	頬・口周りのニキビ原因No.1🔥 治っても繰り返しやすい。
食事・生活習慣	糖質・油もの・チョコ・揚げ物で炎症＆皮脂増加。	赤ニキビ・炎症悪化に直結🔥 便秘もニキビ悪化要因。
汚れ・汗・皮脂詰まり	汗や皮脂を放置することで毛穴内に汚れが溜まる。	思春期〜男性ニキビに多い。スポーツ後の放置はNG✖

ニキビは見た目が似ていても、
進行段階ごとに原因も性質もまったく違います🔥
同じケアを続けていると、
良かれと思ったお手入れが逆に悪化の原因になることも💦

ニキビの種類	状態・特徴	注意ポイント
白ニキビ（コメド）	皮脂と角質が毛穴に詰まった初期段階。炎症なし・痛みなしで治りやすい。	洗いすぎ・角質ケアのやりすぎで悪化しやすい。
黒ニキビ	詰まった皮脂が酸化して黒く見える状態。 Tゾーンに多い。	無理な角栓除去・強い洗顔はNG。
赤ニキビ（炎症）	アクネ菌が増殖し炎症を起こしている。赤み・痛み・熱感あり。	刺激・乾燥・摩擦で一気に悪化。
黄ニキビ（膿）	赤ニキビが進行し膿が溜まった重症段階。	潰すと色素沈着・クレーターのリスク大。
額全体のブツブツ	皮脂分泌が活発な時期に広範囲に発生。思春期に多い。	前髪・整髪料・洗い残しに注意。
マスクラインのニキビ	頬〜フェイスラインに連続して出る。蒸れ・摩擦・乾燥が原因。	マスク刺激＋保湿不足で慢性化しやすい。

ちゅらねこ

この段階を知るだけで「何を使うべきで、何を避けるべきか」が明確になるよ✨

タイプ	主な特徴	出やすい部位・注意点
10代（思春期ニキビ）	皮脂分泌が急激に増加。ホルモン変化の影響を強く受ける。	額〜Tゾーン中心。生活習慣の乱れで悪化しやすい。
20〜40代（大人ニキビ）	乾燥・ストレス・生理前の影響が大きい。皮脂と乾燥が同時に起こる。	フェイスラインに出やすい。「乾燥×皮脂」ミックス型が多い。
男性ニキビ	皮脂量が多く、毛穴詰まりを起こしやすい。	黒ニキビ・炎症ニキビになりやすい。髭剃りによる摩擦にも注意。
マスクニキビ	蒸れ・摩擦・乾燥が同時に起こる。	頬・口周りに集中。治っても繰り返しやすい。

ちゅらねこ

これらすべてに共通しているのが
「毛穴が詰まる環境を減らす」ことが改善の第一歩✨

ちゅらねこ

良かれと思ってやっているケアほど、実はニキビを長引かせていることが多いんです。
無意識のクセを変えるだけで、改善スピードは一気に上がるよ🍀

基本ケア	やること	理由・ポイント
こすらない洗顔（摩擦レス）	泡を肌に置く → ぬるま湯で流すだけ	摩擦はニキビ悪化の最大原因。思春期・大人ニキビ全世代必須。
低刺激クレンジング	ミルク・ジェルタイプに変更	落としすぎ＝乾燥悪化。男性の肌にも相性◎
水分補給をしっかり	化粧水を丁寧に入れる	さっぱり化粧水だけでは不十分。水分不足＝毛穴詰まりの原因。
乳液・ジェルでフタ	薄く油分を足す	油分ゼロは乾燥を招く。ベタつきが苦手なら軽いジェルでOK。
睡眠・ストレスケア	夜スマホ時間を減らす	睡眠不足は皮脂・炎症を悪化。 10分減らすだけでも効果あり。
食事の見直し	甘い物・揚げ物の連続を避ける	糖質・脂質は炎症を助長。腸内環境改善でニキビ減少する人も多い。
赤みがある時	刺激ゼロ期間を作る	ピーリング・スクラブは完全休止。濃いビタミンCも一旦オフ。