🌺 沖縄×美容｜季節別スキンケアでつくる“ゆらがない肌”の整え方【保存版】

こんにちは🌸
ちゅらねこです🐾

沖縄に住んで20年…。
本州とはまったく違う “沖縄の季節” に、肌がついていけず大混乱した時期がありました、、

そう思ってた頃の私は、

• 冬に肌が粉吹き
• 夏は皮脂地獄
• 梅雨はベタベタで化粧崩れ
• 春の紫外線で一気に日焼け

…と、とにかく肌トラブルだらけ😭

でも、季節ごとの “沖縄ならではのケア” を理解してからは、
お肌の調子がガラッと安定するようになりました✨

この記事では、
🌺 沖縄の気候を知る
🌺 季節ごとの正しいスキンケア
🌺 沖縄で特に気をつけるポイント
を、美容部員＆登録販売者としての知識も+して徹底解説します！

あなたが沖縄に住んでいても、これから移住しても、
絶対に役立つ “沖縄版・季節別スキンケアの完全保存版” です🐾✨

🌈 沖縄に四季はある？実は「5つの季節」で動いている島なんです🌺

「沖縄は季節がない」なんて言われるけど、
実は住んでみると沖縄は本州みたいなくっきりした四季じゃなくて、
実は “5つの季節” に分かれているのが特徴なんです。🐾🌈

その全部が肌に影響あるから、スキンケアも季節で微調整が必要なんです。

🌸 沖縄の5シーズン

シーズン	時期	特徴
🌸 春（うりずん）	3〜5月	過ごしやすくて最高。紫外線は夏レベル😇
☔ 梅雨	5月下旬〜6月	湿度90%で毛穴が開きがち。ベタつき地獄も…
🌞 夏	7〜9月	紫外線MAX🔥 湿度MAX💦 汗も皮脂も大暴走
🍂 秋	10〜11月	過ごしやすいけど夏のダメージが出やすい
❄ 冬	12〜2月	意外と乾燥＋風が冷たい。紫外線は普通に強い

「うりずん」は、沖縄の方言で、旧暦の2～3月頃、つまり2月下旬から4月下旬の季節を指します🌸

地元の人たちが「うりずんがいちばん好き」って言うの、めっちゃ分かる…

さらっとしていて最高に過ごしやすさが段違い🌿✨

反対に、

という “肌荒れ製造シーズン” も多いのが沖縄の特徴なんです😿💦

📉 沖縄の気温と湿度：数字で見ると肌トラブルの理由が一瞬で分かる！

季節	気温の目安	湿度の目安
春（うりずん）	20〜25℃	65〜75%
梅雨	25〜28℃	80〜90%
夏	28〜33℃	75〜85%
秋	23〜28℃	65〜75%
冬	15〜20℃	50〜60%

こうやって見ると、

👉 冬だけ湿度がガクッと下がる！

沖縄の夏との湿度差は 最大40%の差。
この落差こそ、沖縄民の冬に乾燥トラブルが増える原因なんです😿

🌪️ 季節の変わり目、肌が“迷走する”時期…

沖縄に住んでいても、内地に住んでいても、
一番肌が揺れるのは “季節の変わり目” なんですよね😢💦

わたしも毎年、

って鏡を見てため息つく時期があります…（共感してほしい😂）

特に沖縄は 湿度差・紫外線・気温差 が大きいから、肌の負担も大きめ。
ここでは、ちゅらねこがリアルに苦しんできた季節の揺らぎポイントをまとめました🐾✨

---

🍂 夏 → 秋の移行期（9〜10月）が一番キツイ！

この時期、本当に肌が迷子になります。
原因不明のニキビ、突然のカサつき、かゆみ、赤み…もうフルコース😇

💥 なぜトラブルが起こるの？

• 🌡️ 気温・湿度が急激に低下する
• 💦 夏ダメージ（紫外線・汗・皮脂）が表面化する
• 🛡️ バリア機能が不安定になる
• 🧴 いつもの化粧品が急に合わなくなることも

🌸 対処法

• スキンケアは 一気に変えず徐々に
• とにかく 低刺激＆シンプルケア
• 新しい化粧品はこの時期に試さない
• 睡眠と食事で内側のケアを強化

ちゅらねこは 9月中旬から秋仕様にゆっくりシフト しています🍁
2〜3週間かけて、保湿力を徐々にUPするイメージ。

---

🌸 冬 → 春（2〜3月）も油断禁物！

2月後半から、沖縄は一気に紫外線が強くなる☀️
でも、気温はまだひんやり。このギャップがめちゃくちゃ厄介なんです。

💥 この時期の肌トラブル

🔥 紫外線ダメージを受けやすい
💧 まだ乾燥気味なのに、皮脂が増え始める
🌼 花粉で敏感になりやすい（沖縄にも花粉あります！）

肌がまだ“冬モード”のままなのに、
外の紫外線だけが“夏仕様”になってくるから、バランスが崩れちゃうんですよね。

🌸 対処法

• 日焼け止めを 早めにSPF50へ切り替え
• 保湿はまだ冬仕様のままでOK
• 敏感肌用アイテムに切り替えるのも◎
• マスク・帽子などで物理的にガード

ちゅらねこ、移住1年目の3月は
「まだ春先だし大丈夫でしょ♪」
って日焼け止めをゆるめにした結果……
顔が真っ赤に焼けました😭🔥（ほんと泣いた）

🌸季節別スキンケア・完全ガイド（春編）

うりずん（3月〜5月）｜紫外線はすでに内地の真夏レベル！

沖縄で一番気持ちいい季節、うりずん（春） 🌸

気温は20〜25度、湿度もほどよくて、
「沖縄最高〜！」って毎年思うんだけど……。

この心地よさ、実はワナです😇⚠️

なぜなら…

🌞 紫外線量はこの時期が“内地の真夏並み”！
「涼しいから大丈夫でしょ〜」と油断すると、一気に焼けます🔥

---

🌺 春（うりずん）のスキンケアポイント

🌞 朝のケア（サラッと軽めでOK）

---

🌙 夜のケア（冬のダメージ回復タイム）

---

🌈 春（うりずん）の注意点まとめ

• ⚠️ 3月から日焼け止めはSPF50に格上げ！
• ⚠️ 冬の重め保湿から、ゆっくり軽めにシフト
• ⚠️ 急に全部変えると肌がびっくりするので“徐々に”が鉄則

---

🌧️ 梅雨（5月下旬〜6月）：湿度90%超えの戦い…！

この時期の沖縄は本当にすごいです…（笑）
湿度 90%超え が当たり前で、空気が“もわっ”として洗濯物も乾かないし、
肌はベタベタ・毛穴ぱっくり・メイクは秒で崩壊💦

🌿 梅雨のスキンケアポイント（朝）

---

🌙 梅雨のスキンケアポイント（夜）

---

⚠️ 梅雨の注意点（ぜったいやってほしい）

---

---

🔥 夏（7月〜9月）：過酷すぎる“美容の戦場”🔥

ここはもう…
戦場です。（本気）

気温30度超え、湿度80%超え、紫外線は日本トップレベル。
朝メイクしても外に出た瞬間、汗で全部消える…😂

この時期は「完璧」を求めず、
“できることだけ確実にやる” のが鉄則です。

---

🌞 夏のスキンケアポイント（朝）

---

🌤️ 日中のケア（命を守るレベルで大事）

---

🌙 夏のスキンケアポイント（夜）

---

⚠️ 夏の注意点（本当に多い）

🔥 日焼け止めだけは絶対にサボらない
💦 汗はこまめに拭く（放置＝荒れる）
💧 保湿を軽視しない（インナードライは夏に多い！）
🫧 週1〜2回、酵素洗顔で毛穴ケア
→ でもやりすぎは逆効果だから注意！

---

🍂 秋（10月〜11月）：リカバリーの季節

やっと…やっと……！
あの地獄のような夏が終わり（笑）、ホッと息がつける季節がきます🍁✨

気温も湿度も落ち着いて、過ごしやすい時期。
でも、秋こそ“夏ダメージの回復”が超重要なんです！

夏に浴びた紫外線・汗・皮脂の影響は、秋に一気に表面化しがち…😣
ここでケアをサボると、シミ・乾燥・くすみが冬に向かって悪化するんですよね。

---

🍁 秋のスキンケアポイント（朝）

---

🌙 秋のスキンケアポイント（夜）

---

⚠️ 秋の注意点

🌼 美白ケアは“秋が本番”
💧 保湿を徐々に強化していく（段階的に！）
🌪️ 季節の変わり目は肌が揺れやすい
🧪 新しい化粧品を試すなら慎重に

---

---

❄️ 冬（12月〜2月）：意外な乾燥に注意！

「沖縄の冬は暖かいし乾燥しないよね？」
ってよく言われるけど…

実は めちゃくちゃ乾燥します！！！😳

湿度が一気に下がって、北風（ミーニシ）が吹き、
さらにエアコンの除湿で室内はカラカラ…。
沖縄の冬を甘く見ると肌がガサガサになります💦

---

❄️ 冬のスキンケアポイント（朝）

---

🌙 冬のスキンケアポイント（夜）

---

⚠️ 冬の注意点（超大事！）

😭 この時期に起こりがちなトラブルは…

これは全部、
肌が季節の変化に追いつけてないSOSサインなんです⚠️💧

---

❄️ エアコンとの上手な付き合い方

沖縄の暮らしで“必須アイテム”といえばエアコン！
でも、これが実は 乾燥肌を悪化させる大きな原因 なんです🥺💦

---

🌬️ 沖縄のエアコン事情はちょっと特殊！

沖縄って、ほぼ 1 年中エアコンを使います。

問題は 除湿運転。
湿度をどんどん下げてくれるおかげで、
部屋は快適だけど 肌はカラッカラになる のよ〜😇💧

---

🌿 エアコン乾燥を防ぐためのポイント

💧室内湿度をチェック（60〜70%が理想）

私はリビングと寝室に湿度計を置いてます！
湿度が50％台になったらすぐ 加湿器ON。

🌪️風の向きを変える

顔に直接風が当たると一気に乾燥します⚡
風向きは必ず 上向き or 壁方向 に設定✨

💦こまめな保湿

デスクにはフェイスミスト常備！
2〜3時間おきにシュッ🌸 とすると肌が落ち着きます。

😴寝る時の乾燥対策

寝てる間は無防備だから、エアコン乾燥の影響が大きい！
私は…

---

💦 水分補給と食生活も美肌づくりのカギ！

外側だけのケアでは限界があるので、
体の内側からのうるおいチャージ が超大事なんです✨

---

🧃 1日2リットルを目標に！

沖縄は汗の量が多くて水分が奪われやすいので、
こまめな水分補給が本当に大切。

⚠️ 沖縄の水は“硬度高め？”

沖縄は地域によって水の硬度が大きく変わるんです⚠️

ミネラルが多い硬水だから、最初は飲みにくいと感じる人も。
でもね、このミネラルって…

• ✨ 肌のターンオーバー
• ✨ 代謝アップ
• ✨ むくみ改善

にも役立つから、美容的にはむしろ“プラス”なんだよ〜💛

---

🥗 季節ごとのおすすめ“沖縄食材”

沖縄の食材って、実は 季節ごとの肌ケアにぴったり なの✨
わたしも積極的に取り入れてます。

---

🌺 夏の食材

🥒 ゴーヤ
ビタミンCたっぷり！紫外線ダメージ対策に◎

🍈 パパイヤ
酵素で消化サポート、腸が整う＝肌も整う✨

🌿 もずく
フコイダン＆ミネラルで保湿＆バリア機能UP！

---

❄️ 冬の食材

🥕 島にんじん
βカロテン豊富で乾燥肌の味方！

🍠 田芋（ターム）
食物繊維が腸内環境を整えてくれる♪

🧈 島豆腐
タンパク質が豊富！肌の土台づくりに◎

---

🌸 ちゅらねこのひとこと

季節の食材を意識して食べ始めてから、
肌が前より安定しやすくなった気がします🐾✨

「沖縄の気候 × 食材 × スキンケア」
この3つを味方につけると、ほんと強いよ〜💛側からケアすると、肌の調子が全然違う！

---

🌺 まとめ：沖縄の季節を楽しみながら美肌キープ

沖縄は、湿度も紫外線も季節の移り変わりも、内地とはまったく違う“特別な島”。
だからこそ、季節ごとに少しだけスキンケアを調整するだけで、肌はぐっと安定して心地よく過ごせます🌿✨

• 春は紫外線に負けない準備。
• 梅雨は湿度とベタつきとの付き合い方。
• 夏は過酷な環境に負けない軽さと保湿のバランス。
• 秋は夏のダメージをやさしくリセット。
• 冬は意外な乾燥から肌を守るしっとりケア。

どの季節も、沖縄ならではの魅力と、ちょっとしたスキンケアのコツがあるんですよね🌞🌈

そして何より大切なのは、
“肌の声を聞きながら、無理をしないこと。”

そんな小さな気づきが、1年を通して美肌を守る一番の近道🐾💛

季節ごとの違いを知って、ちょっとずつケアを調整すれば、
沖縄の風・太陽・海に包まれる毎日を、もっと心地よく、もっとキレイに過ごせるはず。

これからも一緒に、
“沖縄の季節を楽しみながら、美肌を育てていきましょう” 🌺✨